Krillöl

Was ist Krill Öl?

Krill ist die Bezeichnung für kleine maritime Krustentiere, die wie kleine Krabben aussehen. Aus wissenschaftlicher Sicht gehört Krill zur Euphausia Gattung. Meist ist die Euphausia Superba (oder antarktischer Krill) die bevorzugte Spezies, die zur Herstellung von Krill Öl verwendet wird. Krill Öl ist ein Supplement, das sich seit kurzem als Alternative zu Fischöl einer steigenden Aufmerksamkeit erfreut.

Woher stammt Krill Öl?

Der atlantische Krill lebt im Atlantischen Ozean, der die Antarktis umgibt. Krill aus dem Atlantik wird für die Herstellung von Krill Öl in Aquakulturen gezüchtet.

Vorzüge von Krill Öl

Krill Öl besteht aus drei primären ernährungstechnischen Komponenten. Als erstes enthält Krill Öl hohe Mengen an Omega-3 Fettsäuren, die in etwa denen entsprechen, die man in Fischöl findet. Somit sind alle Vorzüge von Fischöl direkt auf Krill Öl übertragbar. Krill enthält jedoch noch weitere zusätzliche Komponenten wie Omega-3 Phospholipide und Astaxanthin (ein Antioxidans). Keine dieser zusätzlichen Komponenten findet sich in Fischöl wieder.

Vorzüge von Krill Öl für Bodybuilder

Es gibt Hinweise darauf, dass Omega-3 Fettsäuren anabole Eigenschaften besitzen könnten, die bei der Steigerung der Muskelkraft helfen können und somit für Bodybuilder von Vorteil sein könnten. Zusätzlich hierzu unterstützen Omega-3 Fettsäuren aufgrund ihrer entzündungshemmenden Wirkungen die Regeneration und die Gesundheit der Gelenke.

Vorzüge von Krill als Antioxidans

Die in Krill Öl enthaltenen Antioxidantien können dabei helfen, die Regeneration zu fördern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Vorzüge von Krill Öl für die allgemeine Gesundheit

Einige Studien haben die Wirkungen von Fischöl und Krill Öl verglichen. Wenn Krill Öl in einer niedrigeren oder mit Fischöl vergleichbaren Dosis verabreicht wurde, dann war es bezüglich seiner Fähigkeit die Spiegel von Blutzucker, Triglyzeriden und Cholesterin zu verbessern Fischöl überlegen. Mit anderen Worten ausgedrückt bedeutet dies, dass Krill Öl Gramm für Gramm besser für die Behandlung von Herz-Kreislauf Erkrankungen als Fischöl geeignet zu sein scheint.

Vorzüge von Krill Öl beim PMS

Einige Frauen leiden vor der Menstruation unter dem sogenannten prämenstruellen Syndrom (PMS). Symptome können emotionaler Natur sein aber auch schmerzhafte Krämpfe umfassen. Diese Symptome können stark ausfallen und als sehr störend empfunden werden. Es gibt Hinweise die zeigen, dass Krill Öl bei der Behandlung von PMS Symptomen wie Schmerzen und emotionaler Aufregung sehr effektiv sein könnte. Zusätzlich hierzu scheinen seine Wirkungen denen einer vergleichbaren Menge an Fischöl überlegen zu sein.

Nachteile und Nebenwirkungen

Ein Aspekt, den man vor dem Kauf von Krill Öl in betracht ziehen sollte, ist der recht hohe Preis. Krill Öl ist pro Gramm weitaus teurer als Fischöl. Man sollte sich also ausrechnen, ob es sich lohnt, ein Produkt zu kaufen, das im Grunde genommen eine konzentrierte Form von Fischöl ist. Wenn es in vernünftigen Dosierungen verwendet wird, ist Krill Öl als sicher und gut verträglich anzusehen. Krill Öl besitzt den zusätzlichen Vorteil, dass es im Vergleich zu Fischöl ein geringeres Potential für Nebenwirkungen wie Sodbrennen oder Verdauungsprobleme aufweist. Krill Öl kann jedoch bei einigen Menschen zu einer fettigen Haut führen.

Einnahmeempfehlungen

Die oben erwähnten Studien haben herausgefunden, dass 1 Gramm Krill Öl effektiv war, wenn es um eine Verbesserung der PMS Symptome und die Senkung des Cholesterinspiegels ging. Die empfohlene Dosierung liegt deshalb bei einem Gramm pro Tag. In den meisten Fällen sind Krill Öl Supplements im Vergleich zu Fischölkapseln in niedrigeren Dosierungen erhältlich. Niedriger dosierte Kapseln können deshalb über den Tag verteilt mit Mahlzeiten eingenommen werden, ohne dass eine Tagesdosis von einem Gramm überschritten wird.

Krill Öl Supplements

Reines Krill Öl findet man häufig in Kapselform. Da Krill Öl entzündungshemmend wirkt, kann es auch in einigen der besseren Supplements zur Gelenkunterstützung gefunden werden. Neptune Krill Öl (oder NOK) ist eine patentierte Marke von Krill Öl, die bei vielen wissenschaftlichen Studien verwendet wurde. NOK ist deshalb die empfohlene Form von Krill Öl und kann in guten Krill Öl Supplements gefunden werden.

Kombinationen mit anderen Supplements

Da Krill Öl recht teuer ist, verwenden einige Menschen eine Mischung aus Krill Öl und Fischöl. Dies ist ein kostengünstiger Weg von den Vorzügen von Krill Öl und dem günstigeren Preis von Fischöl zu profitieren. Zusätzlich hierzu ist Krill Öl mit praktisch jedem anderen Supplement kombinierbar.