Vitamin C · 120 Kapseln

Was ist Vitamin C?

Bei Vitamin C handelt es sich um ein essenzielles, wasserlösliches Vitamin. Man findet es in verschiedenen Arten von Obst und Gemüse, vor allem Zitrusfrüchte sind dafür bekannt reich an Vitamin C zu sein. Das Vitamin ist im menschlichen Körper an vielen zum Teil lebenswichtigen Prozessen beteiligt ist. Da der menschliche Körper es nicht selbst herstellen kann, muss das benötigte Vitamin C über die Nahrung oder in Form von Supplementen zugeführt werden. Im Idealfall erfolgt die Einnahme von Vitamin C täglich erfolgen, da der menschliche Körper Vitamin C nicht speichern kann und es im Körper relativ schnell vollständig abgebaut wird

Welche Gesundheitsvorzüge besitzt Vitamin C

Vitamin C wird unter anderem für die Synthese von L-Carnitin benötigt. L-Carnitin ist für den Fettabbau von essenzieller Bedeutung (1), senkt den Ammoniakspiegel (2) und konnte im Rahmen wissenschaftlicher Untersuchungen verschiedene Marker der Leberfunktion verbessern (3). Darüber hinaus ist Vitamin C außerdem aber auch an der Synthese von Kollagen beteiligt. Kollagen ist für gesunde Nägel, gesunde Haare, gesunde Haut und gesunde Gelenke von entscheidender Bedeutung (4). Zusätzlich hierzu kann Vitamin C einem altersbedingten Knochenabbau entgegenwirken (5) und die Eisenaufnahme im Darm fördern (6).

Die wohl bekannteste Wirkung von Vitamin C ist der positive Effekt auf das Immunsystem. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und konnte bei den Probanden einer wissenschaftlichen Untersuchung die Dauer bestehender Erkältungen verringern (7). Das Immunsystem und die Gesundheit profitieren aber auch indirekt von einem konstanten Vitamin C Spiegel. Vitamin C ist ein wirkungsvolles Antioxidans, das die Zellen und das Erbgut vor Beschädigungen und einer Zerstörung durch freie Radikale beschützen kann (8). Zudem können Antioxidantien wie Vitamin C einer beschleunigten Zellalterung entgegenwirken (9). Vitamin C konnte bei Testpersonen einer Studie die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen, da es eine cholesterinsenkende Wirkung besitzt und erhöhte Spiegel C reaktiver Proteine, die als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen angesehen werden, senken konnte (10). Es gibt auch Hinweise darauf, dass Vitamin C die Gesundheit der Blutgefäße verbessern und eine durch Rauchen oder andere Faktoren eingeschränkte Durchblutung verbessern könnte (11).

Vitamin C im Fitness und Bodybuilding

Neben seinen zahlreichen Gesundheitsvorzügen besitzt Vitamin C auch für Sportler eine ganze Reihe von interessanten Eigenschaften und Wirkungen. Dies beginnt damit, dass eine akute hohe Dosierung von Vitamin C vor und nach dem Training, sowie eine Dauersupplementation mit hohen Vitamin C Dosierungen im Rahmen verschiedener Studien die Regeneration nach dem Training deutlich fördern und beschleunigen konnte (12,13). Dies liegt mitunter an der antioxidativen Wirkung, auf die bereits im vorangegangenen Absatz eingegangen wurde. Gerade beim Training entstehen viele freie Radikale, die durchaus Zellen beschädigen könnten.

Zusätzlich hierzu scheint Vitamin C Studien zufolge trainingsinduzierte erhöhte Spiegel des katabolen Hormons Kortisol, die einen Muskelabbau fördern und die Regeneration behindern, senken zu können (14, 15). Weitere Untersuchungen zeigen, dass Vitamin C trainingsinduzierte Muskelbeschädigungen reduzieren und den Muskelkater nach dem Training bei den Testpersonen verringern konnte (16). Ferner wird Vitamin C vom menschlichen Körper für die Produktion anaboler, muskelaufbauender Hormone benötigt (17) und es gibt sogar Hinweise darauf, dass eine hoch dosierte Vitamin C Supplementation in bestimmten Situationen über einen längeren Zeitraum die Spiegel anaboler androgener Hormone erhöhen könnte (18).

Kann Vitamin C überdosiert werden?

Diese Frage ist bei einem hoch dosierten Vitamin C Produkt, das pro Kapsel mehr als die zehnfache Menge des minimal empfohlenen Tagesbedarfes enthält, natürlich berechtigt. Solange jedoch keine verstärkte Neigung zu Nierensteinen vorhanden ist, sind mehrere Einzelgaben Vitamin C im Grammbereich und eine Tagesdosis von bis zu 5.000 mg als unbedenklich anzusehen (19). Überschüssiges Vitamin C wird über den Urin im Normalfall wieder ausgeschieden. Sehr hohe Einzeldosierungen im Bereich von 5 bis 10 Gramm können jedoch temporär zu Schlaflosigkeit führen (20).

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass Vitamin C durch seine Schlüsselrolle bei vielen Prozessen im menschlichen Körper zurecht eines der wohl beliebtesten Supplements darstellt. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C kann die Gesundheit auf verschiedenste Wege beeinflussen. Ein gesunder Körper ist auch ein leistungsfähiger Körper, aus diesem Grund liefert dir Vitamin C von GN Laboratories eine hohe Menge des potenten Wirkstoffes. Am Ende zählen nur Ergebnisse und diese sollen nicht durch einen defizitären Vitamin-C Spiegel beeinträchtigt werden.