Zur Verteidigung von CrossFit

Eine kurze Zusammenfassung:

1. Trotz seiner fragwürdigen Trainingsprogramme hat CrossFit den Bereich der Fitness deutlich verbessert.
2. CrossFit hat jeden Bereich der Fitnessindustrie zum Wachsen gebracht – von Trainingsequipment und Fitnessstudios bis hin zu Trainingskleidung und Büchern. Dies ist gut für alle von uns, die das Training lieben.
3. Frauen, die früher durch Bilder von mit Steroiden vollgepumpten Bodybuilderinnen abgeschreckt wurden, führen jetzt scharenweise ein Training mit freien Gewichten aus, was zu einem großen Teil auf CrossFit zurückgeführt werden kann.
4. Es macht Spaß, sich die CrossFit Games anzusehen und deshalb wird CrossFit trotz seiner Fehler nicht mehr so schnell von der Bildfläche verschwinden.

Ich habe CrossFit erfunden

Im Jahr 1995 hatte ich die Idee für CrossFit. Ich vergaß nur, der Idee einen Namen zu geben und eine Marke daraus zu machen.

Jeden Sonntag traf ich meine Trainingspartner in Chucks Haus. Wir hatten Farmers Walk Equipment, Traktorreifen zum Umwerfen, Sandsäcke, Medizinbälle, Kettlebells – bevor diese zu einer großen Sache wurden – Turnerringe und einen Haufen altes Equipment für olympisches Gewichtheben. Die Idee war folgende: wir dachten uns mehr oder weniger willkürlich eine Trainingseinheit des Tages aus, deren Hauptfokus auf einer Verbesserung der Konditionierung lag und wir verwendeten all diese ungewöhnlichen Übungen, die wir an den Wochentagen in unseren kommerziellen Fitnessstudios nicht ausführen konnten.

Manchmal machten wir eine Art Wettkampf hieraus und führten Kombinationen von Übungen innerhalb einer möglichst kurzen Zeitspanne aus. Ich habe in den späten Achtzigern sogar ein paar Artikel über dieses Zeugs veröffentlicht. CrossFit wurde erst im Jahr 2000 gegründet. Also Herr Glassman, wo ist mein Reebok Geld? Wo sind meine 50% von all dem Geld, das Sie mit dem stapelweisen Drucken von Zertifizierungen machen?

Der echte “Erfinder”

Nein, ich mache nur Spaß. Greg Glassman verdient all die Lorbeeren. Er nahm eine Reihe von Trainingsideen, die es bereits seit Jahrzehnten gab, kombinierte sie, führte die definierenden Prinzipien ein, führte ein paar Prozesse, wenn dies notwendig war und arbeitete hart, bis CrossFit zu einem Erfolg wurde.

Gut für ihn. Er machte sich seine Tuner Vergangenheit zu nutze, gab Zirkeltraining einen neuen Namen und machte es zu seinem Ding. Das bedarf einer Menge Intelligenz, etwas Glück und eine Zielstrebigkeit, die nur die sehr Entschlossenen oder die nachweislich Verrückten aufweisen. Aber als „Miterfinder“ von CrossFit (zusammen mit Dan John, Herschel Walker, meinem Footballtrainer aus der 7. Klasse, dem Muscle Beach Publikum aus den 1930-igern, und dutzenden anderen), war ich dazu in der Lage, seine Entwicklung besser als die meisten anderen Menschen zu verfolgen. Ich habe sogar ein oder zweimal mit Glassman telefoniert und ich arbeite mit mehreren Trainern zusammen, die im Bereich von CrossFit aktiv waren.

Was ist also das Urteil zum Thema CrossFit? Nun, so schmerzhaft es ist, es auszusprechen – CrossFit ist ziemlich großartig.

Danke Gott für CrossFit

Es ist leicht, auf CrossFit herumzuhacken. Die dubiosen Trainingsprogramme und die Übungsreihenfolge der WODs, die fragwürdigen Butterfly Kippink Klimmzüge, die manchmal untertrainierten Trainer, die schlampige Form der Übungsausführung, die Tatsache, dass Glassman sehr genaue Vorstellungen davon hat, wie bestimmte Übungen ausgeführt werden müssen, auch wenn er sie selbst nicht ausführt....all das ist leichte Beute.

Und frühere Artikel haben diese Nachteile detailliert behandelt. Tatsache ist jedoch, dass CrossFit uns allen richtig gut getan hat.

Diejenigen, die den Markt am Leben erhalten

CrossFit hat Menschen Fitness und hardcore Kraftsport näher gebracht, die sonst nie etwas in diese Richtung getan hätten. Einige Menschen fanden Bodybuilding nie attraktiv und fühlten sich auch nicht von Leistungstraining angezogen, da sie keine Wettkampfsportler waren. CrossFit hat eine Lücke gefüllt: verliere Fett, baue ein paar Muskeln auf und fühle Dich sportlicher... es ist nicht notwendig, dass Du Deinen Hintern rasierst und Dich auf eine Bühne stellst. Du musst nicht Stunden für Stunden pro Woche damit verbringen, Dich auf einen Marathon vorzubereiten – eine der wenigen fordernden Sportarten, die Freizeitsportlern offen stehen. Wenn sich ein Bereich der Fitness gut entwickelt, profitieren hiervon auch andere Bereiche der Fitnessindustrie. CrossFit hat neue Konsumenten geschaffen, die Geld für Trainingskleidung, Sport Supplements und Trainingsequipment ausgeben. Es wurden neue Jobs geschaffen – und nicht, weil die Regierung Geld für Förderprogramme ausgegeben hat, sondern weil eine Nachfrage auf natürliche Art und Weise zustande gekommen ist.

Trainer aus spezialisierten Bereichen wie Langhantel Krafttraining, Olympisches Gewichtheben, Turnen und Beweglichkeitstraining konnten plötzlich ihre Seminarplätze füllen und mehr Bücher verkaufen.

Physiotherapeuten, Chiropraktiker, Orthopäden und Weichgewebespezialisten bekamen neue Kunden. Dies hängt zum Teil mit der Tatsache zusammen, dass tausende Menschen damit begannen, hart zu trainieren. Und ja, es hängt auch zum Teil mit der Tatsache zusammen, dass sich mehr Leute mit fragwürdigen WODs und bei Wettkämpfen verletzen. Clevere Equipmenthersteller schufen neue Produkte, die sie an die über 10.000+ neuen CrossFit Boxen verkaufen, die überall auf der Welt aus dem Boden schießen. T-Shirt Hersteller schrieben „WOD“ oder „Reißen“ auf ihre Shirts, die schnell ausverkauft waren. Der Markt für Gewichtheberschuhe, der früher einmal alles andere als profitabel war, musste plötzlich seine Produktion hochfahren.

Langhantelhersteller profitierten. Hersteller von Kinesiology Tapes florierten. Besitzer von Lagerhäusern konnten neue Pachtverträge abschließen. Der Markt für Turnequipment boomte, da praktisch über Nacht jeder Fitnessenthusiast ein paar Turnringe in seiner Garage haben wollte. Tausende von Menschen begannen damit, ihre Körper bis an die Grenzen zu belasten und erkannten, dass sie eine bessere Ernährung und bessere Supplements brauchten, um ihre Leistungsfähigkeit und ihre Regeneration zu fördern.

CrossFit hat jedem Bereich der Fitnessindustrie ein Wachstum beschert. Und wenn Du gerne trainierst, dann ist dies etwas Gutes – selbst dann, wenn Du kein CrossFit betreibst. Du hast jetzt eine größere Auswahl, bessere Produkte, die um Dein Geld konkurrieren und vielleicht hat ja sogar Dein kommerzielles Fitnessstudio aus Angst, Mitglieder an Cross Fit Boxen zu verlieren, Geld in schwerere Kettlebells, Racks, Klimmzugstangen, gute Rudermaschinen und bessere Medizinbälle investiert.

Fitnessstudios wurden besser, da sie besser werden mussten. Konkurrenzkampf, Kundenfreundlichkeit und Kapitalismus...eine tolle Kombination.

Hardcore für die Massen

CrossFit Boxen sind keine Fitnessstudios. Es gibt dort keine lächerlichen Fitnesskurse, die mit schlechtem kolumbianischen Tanzeinlagen und unechten Kampfportbewegungen vollgestopft sind. Im Vergleich zu diesem Blödsinn, ist CrossFit wirklich hardcore. CrossFit zieht Hausfrauen aus dem einfachen Grund von Zumba und Yoga ab, dass es nicht so hausfrauenartig aussieht. Es legt Langhanteln in die weichen Hände von Menschen, die zuvor noch nie eine Langhantel angefasst haben.

Es ist brutal hart, aber es sieht nach Spaß aus und umfasst immer noch die besten Elemente der Gruppenfitness, indem es ein Gefühl der Gemeinschaft und der Übereinstimmung schafft. Darüber hinaus hat CrossFit viele ehemalige High School und College Sportler zurück zum Fitnesssport gebracht. Es ist wetteifernd und auch wenn es seine Nachteile hat, bei jeder Trainingseinheit auf mehr Wiederholungen oder mehr Last innerhalb einer gegebenen Zeitspanne abzuzielen, spricht CrossFit viele Menschen an – insbesondere ehemalige Sportler.

CrossFit gab ihnen einen neuen „Sport“, bei dem sie sich selbst mit anderen vergleichen und persönliche Bestleistungen aufstellen können. Menschen neigen von Natur aus dazu, aus allem einen Wettstreit zu machen (was man an solchen Absurditäten wie Rasenmäherwettrennen erkennen kann) und CrossFit weckt diesen natürlichen Instinkt auf eine Art und Weise, die Sportler, Stubenhocker und Freizeitsportler gleichermaßen anspricht.

Nordamerika ist dank CrossFit weniger fett.

CrossFit funktioniert

Sagen wir es anders. Ein Training mit Gewichten funktioniert. Stoffwechseltechnische Konditionierung funktioniert. Olympisches Gewichtheben funktioniert. Hartes Training funktioniert. Deine bescheidene Ernährung aufzuräumen funktioniert.

Diese Dinge haben schon immer funktioniert und CrossFit verwendet sie alle und bietet eine Atmosphäre, die Dich dazu anspornt, Dich hart anzutreiben. Und eine Menge Leute brauchen das. In den frühen Jahren wurde gewitzelt, dass CrossFit Frauen heiß und Männer schmal macht. Der erste Teil dieser Aussage ist definitiv wahr – nicht weil CrossFit auf magische Art und Weise besonders effektiv für die weibliche Physiologie ist, sondern weil es Frauen die „Erlaubnis“ gibt, hart und schwer zu trainieren – etwas, das Bodybuilding nicht geschafft hat.

Sicher, Bodybuilding für Frauen gab es eigentlich schon immer, aber die Verwendung von Steroiden und Bilder von Frauen mit Männergesichtern haben eine Menge Schaden angerichtet. Dies ist der Ursprung des Mythos, dass ein Training mit Gewichten Frauen massig und männlich macht. Es spielte keine Rolle, wie sehr wir uns (auf der Hypertrophie Seite der Fitness) angestrengt haben, um diese Mythen zu entkräften. Ein Bild von Kim Chizevsky aus den Neunzigern hat mehr Frauen davon abgebracht, mit Gewichten zu trainieren, als wir vom Gegenteil zu überzeugen gehofft hatten. Wo Bodybuilding, Olympisches Gewichtheben und Powerlifting es nicht geschafft haben, Frauen zu rekrutieren, war CrossFit erfolgreich.

Die Präsenz von CrossFit in den sozialen Medien hat das geschafft, woran traditionelles Widerstandstraining gescheitert ist. Zumindest hat CrossFit dabei geholfen, die Dinge zu verändern (hierbei haben natürlich auch Wettkämpfe im Bereich von Figur- und Bikiniklasse eine Rolle gespielt.

Weibliche CrossFitter

CrossFit Girls – Frauen, die mit Gewichten trainieren, stoffwechseltechnisches

Konditionierungstraining ausführen und aggressiv trainieren, ohne Steroide oder andere leistungssteigernde Substanzen zu verwenden – sind sexy. Sie posen nicht, sondern sie performen – und sehen hierbei im Allgemeinen verdammt gut aus, was zumindest auf einem höheren Level gilt. Frauen, die sich niemals als Bodybuilderinnen oder Figurathletinnen bezeichnen würden, wollten wie das typische CrossFit Girl aussehen: schlank, tough, super fit, athletisch und mit genügend Muskeln, um sehr „straff“ auszusehen, ohne hierbei männlich zu wirken. Für viele Frauen war es nicht in Ordnung, eine Bodybuilderin zu sein, aber es war mehr als okay eine Sportlerin zu sein. Annie Thorisdottir, die zweimalige CrossFit Games Siegerin, erschien sogar auf dem Titelbild der Vogue.

Eine starke Frau in einem magersüchtigen Modemagazin? Spiel, Satz und Sieg.

Frauen trainieren scharenweise mit Gewichten, trainieren Kniebeugen, Kreuzheben und Seilklettern, schwitzen und bauen wunderbare Körper auf. In einer zunehmend unfitten Welt voller Prädiabetiker, Rettungsringen und Insulinresistenz hat CrossFit dabei geholfen den Begriff „sexy“ neu zu definieren und gab Frauen grünes Licht das zu tun, was schon die ganze Zeit über hätten tun sollen, um so ihr bestmögliches Aussehen zu erreichen. Frauen, die früher damit zufrieden waren, auf dem Laufband zu laufen, haben einen Blick auf Camille LeBlanc-Bazinet geworfen und entwickelten plötzlich auf magische Art und Weise ein Interesse für persönliche Bestleistungen, für den Aufbau muskulöser Beine und daran, Umsetzen und Stoßen zu lernen. Danke Dir, CrossFit.

Der Sport der Fitness

Wir kennen alle die Witze und wir haben die Kritik gehört. Wer konkurriert darum, der weltbeste Trainierende zu sein? Und warum definiert ein fetter alter Sack, welche Parameter den „fittesten Menschen auf Erden“ definieren? Schön und gut, aber ich liebe es, wie sich die CrossFit Games weiterentwickelt haben. Und Dir geht es insgeheim doch auch so.

Hier tritt ein Haufen sehr guter Athleten bei den Dingen gegeneinander an, die die meisten von uns wahrscheinlich tun: Gewichtheben, Sprinten, Klettern, Rennen und sogar Radfahren und Schwimmen. Es ist aufregend, sich das anzusehen. Es ist leicht, sich in einen Wettkampf hineinziehen zu lassen, der all die Elemente umfasst, die die meisten von uns auf täglicher Basis tun. Und der Witz bei der Sache ist, dass CrossFit recht cool wäre, wenn da nicht all die CrossFitter wären. Die männlichen Top CrossFitter widerlegen langsam die frühere Kritik: sie sind muskulös, stark und kraftvoll und viele von ihnen könnten leicht auf eine Bodybuilding Wettkampfbühne schreiten und gut abschneiden. Mach Dich über CrossFit so lange lustig, wie Du willst, aber du würdest lügen, wenn Du sagen würdest, dass Du den Körper von Jason Khalipa nicht bewunderst. Spiegeln die Jungs bei den CrossFit Games wirklich die Resultate von Standard CrossFit Programmen wider? Nicht wirklich, aber inspirieren sie Menschen dazu, hart zu trainieren und ihr Training abwechslungsreicher zu gestalten? Sind sie erstaunliche Athleten, denen Du gerne bei ihrem Wettstreit zusehen möchtest? Darauf kannst Du wetten.

CrossFit ist hier um zu bleiben

Das Wachstum von CrossFit hat sich noch nicht verlangsamt. Champions werden Stars, bekommen hochdotierte Sponsorenverträge von bekannten Firmen, verkaufen Bücher und erscheinen auf den Titelbildern von Zeitschriften. Wird das Ganze irgendwann abebben? Sicher. CrossFit wird nicht immer der Aufmerksamkeitsmagnet sein, der es heute ist, aber genau wie World's Strongest Man, Ironman Triathlons und die Olympischen Spiele wird es immer da sein.

Im Jahr 2014 haben sich 210.000 Menschen für die CrossFit Games Open angemeldet – ein Sportereignis, das 2011 erstmals stattgefunden hatte – fast sechsmal mehr Menschen als beim Boston Marathon.

Am 26. März haben die Leute 20 Dollar für einen der 4000 Plätze im Kezar Pavillion in San Francisco bezahlt, um anderen Menschen beim Training zuzusehen. Es war Trainingseinheit 14.5 der Opens und umfasste 5 CrossFit Games Champions, die miteinander wetteiferten. CrossFit hat seine Fehler. Viele dieser Probleme werden meiner Meinung nach im Lauf der Zeit ausgemerzt werden – genauso wie es die UFC tun musste, bevor sie zu einem Multi Milliarden Dollar Geschäft und einem starken Einfluss für Sport und Fitness wurde. Möchte ich mich bei einer CrossFit Box anmelden und beim nächsten Open mitmachen? Nein, aber respektiere ich, was CrossFit für einen Bereich getan hat, für den ich sehr leidenschaftliche Gefühle hege? Darauf kannst Du wetten.

Alles in allem ist es toll, den Aufstieg von CrossFit zu beobachten.

Von Chris Shugart
Quelle: https://www.t-nation.com/training/in-defense-of-crossfit