Bänder reduzieren die Kraftfreisetzung während des Kreuzhebens

Mehrgelenksübungen mit freien Gewichten für große Muskeln, wie Kreuzheben und Bankdrücken bieten während der Bewegung einen konstanten Widerstand, doch Sportler könnten am Ende des Bewegungsraums aufgrund eines gesteigerten mechanischen Vorteils mehr Kraft freisetzen. Viele Sportler verwenden Bänder und Ketten, um den Widerstand am Ende des Bewegungsraumes dieser Übungen zu erhöhen.

Andrew Galpin und Kollegen von der California State University in Fullerton untersuchten Kraft und Power während des Kreuzhebens mit und ohne Bänder. Bänder erhöhten Power und Geschwindigkeit während des Kreuzhebens, reduzierten jedoch die Kraft. Bänder sind während des Kreuzhebens angemessen, wenn das Ziel darin besteht, die Power zu steigern, aber freie Gewichte ohne Bänder wären angemessener, wenn die Entwicklung maximaler Kraft das Ziel ist.

Vertikale Sprünge und 10 und 30 Meter Sprints sehen stark mit der Zugkraft in Verbindung, weshalb die meisten Powersportler beim traditionellem Kreuzheben bleiben sollten.

(Journal Strenght Conditioning Research, 29: 3271 – 3278, 2016)