Rezept des Tages Thunfisch Kartoffel Schmelzrezept
Dieses Rezept ist die perfekte Kombination von Protein, Kohlenhydraten und Geschmack. Brauchst Du eine Mahlzeit mit hoher Nährstoffdichte? Dann bist Du hier richtig.
- Kalorien: 170 kcal
- Kohlenhydrate: 10 Gramm
- Protein: 21 Gramm
- Fett: 5 Gramm
Zubereitungszeit: 35 min
Portionen: 4
Zutaten
- 240 Gramm Thunfisch
- 50 Gramm Tomatensauce
- ½ Tasse fettreduzierter Reibekäse
- 1 ½ Tassen gewürfelte rote Kartoffeln
- 1 Esslöffel rote Chiliflocken
- 1 Esslöffel italienische Gewürze
Zubereitung
- Schneide die Kartoffel in Scheiben, um sie für 10 bis 20 Sekunden in einer mit Bratspray eingesprühten Teflonpfanne kurz anzubraten.
- Sprühe eine Auflaufform mit Bratspray ein. Heize den Ofen auf 200 Grad vor.
- Gib etwas der Tomatensauce auf den Boden der Auflaufform und gib dann eine Schicht Kartoffeln, Thunfisch, Gewürze, Chiliflocken und fettarmen Käse hinzu.
- Wiederhole das Ganze mit einer weiteren Schicht Tomatensauce, Kartoffeln und Thunfisch und streue fettarmen Käse darüber.
- Backe das Ganze für 25 Minuten im Ofen, bis sich eine schöne goldbraune Farbe entwickelt.
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