Die größten Vorteile eines guten Multivitamins

Die größten Vorteile eines guten Multivitamins

Ein gutes Multivitaminpräparat kann eine wertvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein. Obwohl eine gesunde Ernährung die beste Quelle für Nährstoffe ist, gibt es viele Gründe, warum Menschen guten Gewissens auf Multivitamine zurückgreifen können, um ihre Gesundheit zu unterstützen. Heute gehe ich auf einige der Vorteile eines guten Multivitamins:

Selbst bei einer gesunden Ernährung kann es schwierig sein, alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe in ausreichenden Mengen aufzunehmen. Ein Multivitamin kann helfen, diese Nährstofflücken zu schließen, indem es eine breite Palette an Vitaminen und Mineralstoffen liefert, die für den Körper essenziell sind. Dies ist besonders wichtig, für Menschen mit speziellen Ernährungsbedürfnissen, wie Veganer oder ältere Erwachsene (1).

Viele Vitamine und Mineralstoffe spielen eine zentrale Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems. Vitamin C, Vitamin D und Zink sind besonders bekannt für ihre immunstärkenden Eigenschaften. Ein gutes Multivitamin kann sicherstellen, dass du diese und andere wichtige Nährstoffe regelmäßig erhältst, um dein Immunsystem zu stärken und dein Risiko für Infektionen zu verringern (2).

Mit zunehmendem Alter nimmt die kognitive Funktion oft ab. Einige Nährstoffe, wie die B-Vitamine (insbesondere B6, B12 und Folsäure), Vitamin D und Antioxidantien wie Vitamin E, können zur Erhaltung der Gehirnfunktion und zur Verringerung des Risikos für neurodegenerative Erkrankungen beitragen. Ein gutes Multivitamin kann daher helfen, die kognitive Gesundheit zu unterstützen (3,4).

Multivitamine enthalten oft B-Vitamine, die eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel spielen. Diese Vitamine helfen dem Körper, Kohlenhydrate, Fette und Proteine in Energie umzuwandeln, was dazu beiträgt, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren. Ein gutes Multivitamin kann somit das allgemeine Wohlbefinden fördern und dir mehr Energie für den Alltag geben (5,6).

Vitamin D, Kalzium und Magnesium sind entscheidend für die Knochengesundheit. Ein gutes Multivitamin kann sicherstellen, dass du diese Nährstoffe in ausreichender Menge erhältst, um Knochendichte und -stärke zu erhalten und das Risiko von Osteoporose und Knochenbrüchen zu verringern (7).

Fazit

Ein gutes Multivitaminpräparat kann eine wertvolle Ergänzung sein, um Nährstofflücken zu schließen, das Immunsystem zu stärken, die Herzgesundheit zu unterstützen, die kognitive Funktion zu fördern, mehr Energie zu liefern und die Knochengesundheit zu erhalten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Multivitamine eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen können. Sie sollten als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil betrachtet werden.

Von Leon Hiebler / @HeraklesStrength

Quellenverzeichnis:

• Troesch, B., Hoeft, B., McBurney, M., Eggersdorfer, M., & Weber, P. (2012). Dietary surveys indicate vitamin intakes below recommendations are common in representative Western countries. British Journal of Nutrition, 108(4), 692-698.
• Gombart, A. F., Pierre, A., & Maggini, S. (2020). A review of micronutrients and the immune system–working in harmony to reduce the risk of infection. Nutrients, 12(1), 236.
• Lam, L. F., & Lawlis, T. R. (2017). Feeding the brain - The effects of micronutrient interventions on cognitive performance among school-aged children: A systematic review of randomized controlled trials. Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland), 36(4), 1007–1014. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2016.06.013
• Kennedy, D. O. (2016). B vitamins and the brain: Mechanisms, dose and efficacy—a review. Nutrients, 8(2), 68.
• O'Leary, F., & Samman, S. (2010). Vitamin B12 in health and disease. Nutrients, 2(3), 299–316. https://doi.org/10.3390/nu2030299
• Tardy, A. L., Pouteau, E., Marquez, D., Yilmaz, C., & Scholey, A. (2020). Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nutrients, 12(1), 228. https://doi.org/10.3390/nu12010228
• Weaver, C. M., & Peacock, M. (2011). Calcium. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 2(3), 290–292. https://doi.org/10.3945/an.111.000463