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	<description>Wissen ist Macht!</description>
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		<title>Freie Gewichtstraining VS Maschinentraining</title>
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		<pubDate>Tue, 15 May 2012 07:46:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gigas Admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training News]]></category>

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		<description><![CDATA[Bauen Freie Gewichte wirklich besser Muskelmasse und Kraft auf?
Viele Experten empfehlen für den Aufbau von Muskelmasse hauptsächlich Freies Gewichtstraining,
während Maschinentraining in den Hintergrund rücken sollte&#8230;.
Ist da was wahres dran?
Nun, freie Gewichte haben definitiv ihre Vorteile, da sie mehr Muskeln in die gerade ausführende
Übung miteinbeziehen. Wenn faktisch mehr Muskeln in einer Übung stimuliert werden, bedeutet
das natürlich, [...]]]></description>
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		<title>Protein Pizza</title>
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		<pubDate>Wed, 02 May 2012 10:23:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gigas Admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Shop News]]></category>

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		<description><![CDATA[Zutaten:
– 200gr Vollkorn Dinkelmehl
– 20gr Hefe
– 140ml Wasser
– ½ Tomate
– 1 Dose Thunfisch
– 1 Zwiebel
– 1 Dose Shrimps
– 4 Scheiben Light- Käse (max 10% Fett)
Zubereitung:
1) 140ml Wasser in eine Schüssel geben, dazu 20gr Hefe und die 200gr Dinkelmehl
2) Das ganze 5- 10min zu einem Teig kneten und mindestens 15min aufgehen lassen
3) Den aufgegangen Teig nun [...]]]></description>
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		<title>Eiweiß Riegel</title>
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		<pubDate>Wed, 02 May 2012 10:20:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gigas Admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kochrezepte]]></category>

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		<description><![CDATA[Zutaten:
– 100g Haferflocken
– 2 Esslöffel Proteinpulver
– 2 Esslöffel Früchtemüsli
– 2 Esslöffel Rosinen
– 100-200ml Milch
– 3 Eiklar
Zubereitung:
1) Die kompletten Zutaten in einer Schüssel miteinander vermischen.
2) Den Teig auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech auslegen.
3) Im Backofen bei 180° 15min fertig backen.
4) Die fertig gebackene Masse in Streifen schneiden.
Energie     Kohlenhydrate     Eiweiß     Fett
768kcal            90gr               66gr     [...]]]></description>
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		<title>Hollywood Muskeln&#8230;. Trainingsplan von The Rock!</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Apr 2012 08:47:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gigas Admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training News]]></category>

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		<description><![CDATA[Für viele ist der Schauspieler The Rock der Grund, wieso sie mit
Krafttraining anfangen.
Hier der Muskelaufbauplan von The Rock.

]]></description>
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		<title>Branch Warren&#8230;&#8230;auf dem Weg nach ganz oben?</title>
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		<pubDate>Tue, 17 Apr 2012 13:10:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gigas Admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Interviews]]></category>

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		<description><![CDATA[Im folgenden Interview aus dem Jahre 2009 wird man feststellen, das Branch Warren, den man
normalerweise nur als die Verkörperung des „Hardcore Bodybuilding“ kennt, ein sehr angenehmer
und entspannter Mensch ist&#8230;.
Branch, den man auch unter dem Namen „Texas Quadzilla“ kennt, hat in den letzten Jahren sehr
hart daran gearbeitet seine Symmetrie auf seine Freakbeine anzupassen. Das musste er [...]]]></description>
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		<title>Stärkere Menschen haben steifere Arterien</title>
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		<pubDate>Thu, 12 Apr 2012 06:41:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gigas Admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Health Performance]]></category>

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		<description><![CDATA[Intensives Training mit Gewichten erhöht die Steifheit der Adern, wodurch bei Bodybuildern das Risiko für hohen Blutdruck steigen könnte. Hypertension (hoher Blutdruck) ist ein leiser Killer. Er kann Herzinfarkte und Schlaganfälle ohne vorherige Symptome hervorrufen.
Bo Fernhall von der University of Illinois in Urban-Champaign und Kollegen fanden im Rahmen einer Untersuchung mit 79 jungen Männern (Durchschnittsalter [...]]]></description>
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		<title>Wasser, das vergessene Lebensmittel</title>
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		<pubDate>Fri, 06 Apr 2012 10:36:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gigas Admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nutrition News]]></category>

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		<description><![CDATA[Viele Menschen unterschätzen die Bedeutung von Wasser. Sie denken, 2 Liter Wasser pro Tag
reiche aus um den Körper optimal zu versorgen.
Gerade unter Sportlern herrscht eine riesige Wissenslücke, was Wasserversorgung des Körpers
angeht.
Aus diesem Grund erläutere ich nun einmal, warum Wasser so wichtig ist.
Das menschliche Gehirn besteht zu 95% aus Wasser, Blut zu 82% Wasser, die Lungen [...]]]></description>
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		<title>Ei- Proteinpulver&#8230;.wirklich so gut?</title>
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		<pubDate>Tue, 03 Apr 2012 10:48:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gigas Admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Supplement News]]></category>

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		<description><![CDATA[Viele Insider schwören auf Proteinpulver aus purem Eiklar. Sie sagen, das diese Proteinart für den
Zuwachs von steinharter definierter Muskulatur sorgt und zu keinerlei lästigen Wassereinlagerungen
führt.
Ist da was wahres dran???
Nun, Eier bzw. Eiklar sind in dem Ernährungsplan von vielen Bodybuildern enthalten. Neben den
üblichen Proteinarten wie Huhn, Pute und Thunfisch gehört Eiklar wohl zu den besten Proteinarten
mit [...]]]></description>
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		<title>Das Trinken von Wasser während einer Mahlzeit reduziert die Kalorienzufuhr</title>
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		<pubDate>Fri, 23 Mar 2012 12:45:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gigas Admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fatloss News]]></category>

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		<description><![CDATA[Die meisten Menschen trinken ein Getränk mit ihren Mahlzeiten. Melissa Daniels und Barry Popkin von der University of North Carolina berichteten, dass das Trinken von Wasser mit einer Mahlzeit die Gesamtkalorienaufnahme reduziert. Der Konsum von mit Zucker gesüßten Getränken steigert die Energiezufuhr um 7,8 Prozent und bei einigen Personen sogar um bis zu 19 Prozent. [...]]]></description>
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		<title>Branch Warren gewinnt den Australian Pro Grand Prix</title>
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		<pubDate>Thu, 22 Mar 2012 12:34:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gigas Admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Wettkämpfe]]></category>

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		<description><![CDATA[Am 17.03.2012 fand in Melbourne der Australian Pro Grand Prix statt. Die letzten Jahre war dieser
Wettkampf eigentlich immer ganz gut besucht. Die Gewinner und Teilnehmer der letzten Jahre
waren immer namhafte Größen wie Dennis Wolf, Kai Greene, Dexter Jackson oder Tony Freeman.
Umso erstaunlicher, das sich für dieses Jahr ganze „8“ Teilnehmer gemeldet hatten. Immerhin geht
es bei [...]]]></description>
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